به نقل از «تین نیوز»

به چند روز تعطیلات نیاز داریم؟

تاریخ انتشار: ۱۲ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۸۸۰۵۴

تین نیوز

کارشناسان معتقدند که رفتن به تعطیلات فوایدی برای سلامت جسمی و روانی دارد.

به گزارش تین نیوز به نقل  از باشگاه خبرنگاران؛ تحقیقات نشان داده است تعداد دفعات استراحت کردن با سلامت جسمانی به خصوص سلامت قلب مرتبط است.

از فواید سلامت روانی در خصوص تعطیلات رفتن، تمرکز بر روی فعالیت هایی است که از آن لذت می برید و لازم نیست پول زیادی خرج کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

حدود ۴۶ درصد از آمریکایی هایی که از محل کار مرخصی با حقوق دریافت می کنند، می گویند از همه آن استفاده نمی کنند.

 غافل از اینکه از دست دادن این زمان ممکن است به معنای از دست دادن مزایای مهم سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که رفتن به تعطیلات می تواند از سلامت قلب، بهبود خواب و کاهش استرس حمایت کند.

یک مطالعه اخیر نشان داده است افراد در تعطیلات فعال تر هستند و طولانی تر می خوابند که در واقع این دو رفتار از سلامت مان حمایت می کنند.

به همین دلیل است که کارشناسان می گویند: مرخصی گرفتن از کار برای ذهن و بدن شما خوب است بنابراین از تعطیلات خود بهره مند شوید.

حداقل ۱ هفته از تعطیلاتتان را استراحت کنید تا از فوایدش بیشترین بهره را ببرید.

برای مطالعه اخیر، محققان داده های بیش از ۳۰۰ بزرگسال استرالیایی را در طول ۱۳ ماه جمع آوری کردند. شرکت کنندگان مطالعه به طور متوسط ​​۲۱ دقیقه خواب اضافی داشتند.

زمان بی تحرکی آن ها وقتی در تعطیلات بودند در مقایسه با عادات قبل از تعطیلات ۲۹ دقیقه کاهش یافته بود.

به ویژه افرادی که به پیاده روی، ماهیگیری و سفر های دسته جمعی می رفتند، در طول تعطیلات زمان فعالیت بدنی خود را افزایش داده بودند.

سفر هایی که ۱ تا ۲ هفته به طول انجامید به نظر می رسید با مطلوب ترین تغییرات رفتاری همراه باشد.

به گفته ی دکتر تای فرگوسن یکی از نویسندگان این مطالعه یک یا دو هفته از تعطیلات زمان کافی دارید تا بتوانید با تغییر در یک روال جدید وقت خود را لذت بخش بگذرانید.

هر نوع استراحت خارج از روال معمول کار و زندگی ممکن است برای سلامتی مفید باشد.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۹ نشان داد تعطیلات ممکن است از شما در برابر شرایطی مانند فشار خون بالا و سطح قند خون بالا محافظت کند.

دکتر برایس هروسکا گفت: حتی فکر کردن به استراحت برای شارژ شدن سطح انرژی، قوای بدنی و لذت بردن از تعطیلات خود به عنوان یک فرد سالم به ما کمک می کند

همانطور که اگر هر روز به مدت دو دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید، احتمال ایجاد حفره به مراتب کمتر از زمانی است که دندان های خود را فقط یک بار در سال برای مدت طولانی مسواک بزنید، رفتن به تعطیلات نیز مانند سایر رفتار های مهم سلامتی نیز ممکن است زمانی برای سلامتی ما مفید باشد که آن را به عادتی تبدیل کنیم.

بهتر است به تعطیلات رفتن را در طول سال پخش کنید و این مطلب مهم است که مردم از مرخصی با حقوق خود در طول سال به طور منظم استفاده کنند.

تعطیلات به ذهن شما استراحت می دهد حتی اگر یک استراحت کوتاه باشد.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۸ نشان داده است حتی چهار روز دوری از محل کار می تواند به افراد در مقابله با استرس کمک کند.

دکتر مارشا دی براون روانشناس بالینی در فلوریدا گفت: تعطیلات می تواند برای سلامت روان عالی باشد، بنابراین برای انجام کاری که از آن لذت می برید، وقت بگذارید.

تعطیلات شما چه رفتن به ساحل، پیاده روی یا کاوش در یک شهر جدید باشد باید بدون هیچ تماس کاری یا ایمیلی سپری شود و هدفتان واقعا استراحت باشد.

قبول دارم که تعطیلات همیشه بدون استرس نیست. ممکن است پروازمان لغو شود یا چمدان مان گم شود و یا حس بازگشت مان به کار از زمان استراحت می تواند هراس انگیز باشد.

اما خوشبختانه راه هایی برای مدیریت استرس وجود دارد. براون گفت: به عنوان مثال بهتر است به محض اینکه به سر کار برگشتید سعی نکنید به همه چیز رسیدگی کنید و همه چیز را در روز اول سر و سامان دهید بلکه اهدافی را تعیین کنید و به طور واقع بینانه کار های انجام شده را از لیست کار های خود حذف کنید.

وقتی از تعطیلات برگردید، میز خدمت شما پر از سفارش های متعدد خواهد بود و همه به شما خواهند گفت: این کار اضطراری است، در حالی که خودتان بهتر می دانید اینطور نیست و سلامت شما از همه چیز ضروری تر است؛ بنابراین با اولویت بندی کار ها را انجام ندهید و با وسواس فکری و کمال گرایی و راضی نگه داشتن همه اثر مطلوب تعطیلات را در خود از بین نبرید.

آخرین اخبار حمل و نقل را در پربیننده ترین شبکه خبری این حوزه بخوانید

منبع: تین نیوز

کلیدواژه: خواب تعطیلات تعطیلات گردشگری لغو پرواز بلیت هواپیما بلیت اتوبوس بلیت قطار سفر تابستانی مرخصی چمدان مسافر برای سلامت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tinn.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۸۸۰۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیامدهای تعطیل شدن روز پنجشنبه

نایب‌ رئیس اتاق بازرگانی تهران گفت: هرچقدر پنجره تعامل کشور با دنیا کاهش پیدا کند، فرصت‌ها برای ارتباطات حوزه کسب و کار هم کاهش می‌یابد.

به گزارش ایسنا، اخیرا کمیسیون اجتماعی مجلس طرحی پیشنهادی را مصوب کرد که طی آن روزهای تعطیل هفته پنجشنبه و جمعه و روزهای کاری هفته از شنبه تا چهارشنبه تعیین شود اما برخی فعالان اقتصادی نسبت به این موضوع انتقاد داشتند. آن‌ها معتقدند ایران در حال حاضر هم چهار روز کاری مشترک با دنیا دارد و اگر یک روز دیگر هم کم شود، ۲۵ درصد ظرفیت کار با دنیا را از دست می‌دهیم که عدد کمی در محاسبات اقتصادی نیست. البته این موضوع هنوز قطعی نیست و باید منتظر بررسی نهایی این قانون در صحن علنی مجلس باشیم.

در این رابطه شهاب جوانمردی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: در اصل فقط بحث ارتباط دو سازمان مطرح نیست، بلکه با توجه تفاوت‌های زمانی و برنامه‌های کاری، در موارد زیادی حتی تنظیم زمان جلسات مشترک هم دشوار است؛ به ویژه به این دلیل که معمولا کارمندان در سایر کشورها در روزهای تعطیل خود کار نمی‌کنند.

وی با بیان اینکه اثرگذاری منفی تعطیل شدن روز پنجشنبه بر بحث تجارت بدیهی است، تصریح کرد: این اثرگذاری حتی در ارتباط با کشورهای همسایه هم وجود دارد.

به گفته این عضو حتی اگر بانک‌ها در روز دوم تعطیلات فعال باشند باز هم بر تجارت خارجی اثر منفی دارد، گفت: در آن صورت یک روز به تعطیلات کشور اضافه شده، اما بانک‌ها و شرکت‌هایی که باید به آنها خدمات دهند باید فعالیت کنند و به کارمندان اضافه کاری پرداخت کنند که این خود یک هزینه اضافه است.

انتهای پیام